許多女性朋友可能會在生理期來臨時，發現掉髮數量比平時還要多，這是什麼原因呢？會造成生理期掉頭髮的因素是什麼？ihair風華御髮將帶大家深入探討生理期對頭髮健康的影響，幫助各位女性髮友順利預防生理期掉髮的情況，感興趣的朋友趕快一起來看看！
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生理期掉頭髮原因有哪些？3大因素報你知
部分女性髮友可能會發現在生理期間掉髮量增加的現象，會導致生理期掉髮我們可以從生理、心理等方面進行探討。以下將深度解析造成生理期掉頭髮的3大主要因素，幫助大家順利找到掉髮原因並挽救髮絲健康。
1.血液流失，導致鐵質不足並引起貧血
月經週期間，女性朋友的子宮會有週期性出血的現象，這段時間內可能因血液流失量的增加，導致體內鐵質水平下降，並引起缺鐵性貧血。然而鐵質是構成血紅素的重要成分，當身體缺少鐵質便無法產出足夠的血紅素，如此血液中的氧氣與養分難以輸送給毛囊，進而影響到頭髮生長，甚至開始出現掉髮現象。
什麼是缺鐵性貧血？
會引起缺鐵性貧血可能是因體內血液流失，或是身體無法有效吸收食物中的鐵質而導致。當鐵質水平下降，身體便無法產出足夠的血紅素，若體內血紅素不足，不僅會出現貧血掉髮現象，身體還可能會產生以下幾種反應，大家務必多加注意：
- 易感到疲勞、虛弱或是頭暈氣喘
- 症狀嚴重可能導致臉色蒼白、手腳冰冷
- 有機率引起休止期脫髮，使掉髮量漸增
- 食慾不振未進食，造成身體流失更多營養
參考資料來源：什麼是缺鐵性貧血-Hello醫師
2.情緒敏感，容易因壓力使荷爾蒙紊亂
當女性朋友生理期來臨時，往往容易因雌激素分泌量的變化影響情緒起伏。且生理期間情緒敏感，可能有部分女性朋友在此期間，更容易受到工作環境、身體狀況的影響而使壓力倍增，進而造成體內荷爾蒙分泌紊亂，此時體內會產生出名為皮質醇的壓力荷爾蒙，此種荷爾蒙會使頭髮快速進入休止期並出現掉髮現象。
為什麼壓力大會導致掉髮？
- 壓力會使人體分泌皮質醇，若體內長時間維持高水平皮質醇，便會影響頭髮生長週期
- 因壓力導致頭部肌肉、血管緊縮，進而出現頭部血液循環不順的情況，使生髮速度下降
- 壓力長時間無法排解，有機率使免疫系統失調，進而影響頭髮的生長，出現掉髮現象
皮質醇：又稱壓力荷爾蒙，有調節體內代謝、循環與維持血壓的作用
3.營養失衡，未補足幫助生髮的營養素
部分女性髮友可能會在生理期間，因為黃體素分泌的變化而出現食慾不佳的現象，在此期間，體內血液的流失也可能使身體缺乏足夠鐵質，若同時因為食慾不振而未進食，便容易導致身體營養失衡。當毛囊未攝取到足夠的生髮元素如維生素、蛋白質等，便可能導致髮絲變細或是使髮質變乾燥且脆弱、易斷。
延伸閱讀：飲食不均衡會掉頭髮嗎？3個掉髮原因告訴你
生理期掉髮怎麼辦？3重點助你擺脫掉髮危機
以上為大家說明生理期掉頭髮的原因後，各位女性髮友能根據上述分析，判斷自己掉髮的主因究竟為何？但如果真的是因為生理期的緣故而掉髮該怎麼辦呢？以下整理出3個解套方法，告訴你該如何擺脫掉髮危機。
1.建議適度休息，調整生活規律釋放壓力
繁重的工作與環境壓力可能會加劇生理期掉髮的情況，為避免生理期間掉髮數量不斷增加，建議女性髮友們應適度休息、放鬆，舒緩身體及心理壓力。另外個人的生活作息與睡眠充足與否，也是影響頭髮健康的原因之一，故提醒大家務必確保每日有充足睡眠時間，才能真正幫助改善落髮現象。
還有什麼方法能改善壓力型掉髮？
- 適度的運動有助於減輕壓力，並降低情緒波動，能使心理狀態更健康
- 用梳子的梳柄輕輕刺激頭皮，舒緩緊繃的頭部肌肉，幫助促進血液循環
- 向植髮診所諮詢頭皮養護課程，透過精油按摩與醫療照光，養護頭皮健康
2.多補充鐵質、蛋白質等營養以促進生髮
若想預防生理期掉髮的情況，建議平時便要留意個人飲食習慣，尤其生理期來之前，可減少油炸、辛辣飲食，盡量維持每日攝取均衡營養的習慣，並可以在生理期前後多補充鐵質、蛋白質、維生素與礦物質等營養，上述營養素均能對生髮帶來幫助，且當身體攝取足夠營養後，便能減緩掉髮速度並促進新髮生長。
攝取哪種食物能防止掉髮？
- 蛋白質：牛奶、豆漿、雞蛋、肉類等食物均含豐富蛋白質
- 維生素：堅果類如核桃或是芭樂、奇異果等水果，均富含幫助生髮的維生素
- 鋅質：甲殼類海鮮或是南瓜籽、燕麥等全穀物均含有充足鋅質
- 鐵質：牛肉、豬肉或是深綠色蔬菜、紅豆等食物，皆可幫助補充鐵質
3.注意頭皮保養，防止髮絲因乾燥而斷裂
生理期容易因為血液與營養的流失，使髮質變乾燥且易斷裂。故建議女性髮友要多留心頭皮的保養措施，可以使用溫和且能幫助保濕的頭髮洗劑，並避免過度梳髮以減少頭髮損傷。若是有朋友發現生理期間，自身頭皮、髮絲的健康狀況因不明原因大幅下滑，建議盡快到植髮診所進行頭皮健康檢測與治療，透過專業健髮課程為頭皮進行深層清潔，幫助改善生髮環境，藉此維持良好髮況。
頭皮醫療光流程
| 步驟順序 | 健髮流程 | 詳細說明 | 作用 |
| STEP.1 | 頭皮檢測 | 利用專業級光源檢查皮屑、皮脂、毛囊、髮徑、髮量、頭皮敏感度6大項 | 定期追蹤數據變化，做為調整健髮課程參考依據 |
| STEP.2 | 按摩放鬆 | 使用毛囊活絡精油、頭皮舒緩精油搭配刮痧板按摩頭皮15分鐘 | 放鬆頭皮毛囊，緩解頭皮緊繃 |
| STEP.3 | 深層清潔 | 使用國家級認證安全的專利技術進行頭皮非侵入式的深層清潔，不接觸肌膚 | 清潔頭皮中無法自行清洗掉的深層髒污、油垢 |
| STEP.4 | 礦物黑泥 | 將富含礦物質及維生素的黑泥均勻塗抹在頭皮表面，靜敷15分鐘 | 礦物質能幫助代謝頭皮老廢角質，並吸收維生素強韌髮根、保養頭皮 |
| STEP.5 | 藍光照光 | 利用波長約420nm±10nm的藍光，短時間照射於頭皮 | 消毒滅菌、治療痤瘡，減少頭皮出油，達到水油平衡 |
| STEP.6 | 頭皮鎮靜 | 為頭皮注入含有8%甘草酸、繖花醇的頭皮淨化液 | 減少頭皮細菌、黴菌滋生，改善頭皮發炎症狀 |
| STEP.7 | IR光照光 | 利用波長約為830nm±10nm的IR光，集中能量照射15~20分鐘 | 促進頭皮血液循環，舒緩疼痛感 |
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雖然並非每個人都會因為生理期來臨而掉髮，但因為此情況在女性朋友中仍較為常見，故可能有部分髮友會忽略生理期間的頭髮養護，導致落髮情況日益嚴重。為避免掉髮量加劇，掉髮改善推薦ihair風華御髮高雄巨蛋植髮診所，團隊有專業諮詢師可以透過頭皮檢測儀器協助你釐清落髮可能因素，並依照個人髮況擬定醫療光養髮方案，助你就此擺脫掉髮困擾。現在就立即填寫線上諮詢表單(點擊填單)，讓專人為你量身打造頭皮保養課程吧！
發布時間:2024-01-12｜最近更新:2024-10-09 | 1.5K
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