許多年輕人工作壓力大，睡前又習慣滑手機滑到半夜，長期熬夜導致身體及精神狀態皆不佳，不僅健康容易出問題，還可能出現大量掉髮，那麼熬夜會禿頭嗎？熬夜掉髮怎麼辦？就讓ihair風華御髮帶你了解熬夜和禿頭之間的關聯性以及3個改善熬夜掉髮的方法！
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熬夜會禿頭嗎？透過3個QA分析兩者的關聯性
若是有在熬夜的人們，發現自己已經出現了掉髮問題，甚至頭髮有越來越稀疏的情形，可以先從作息開始改善，但可能許多人會納悶，熬夜真的會引起掉髮嗎？熬夜會禿頭嗎？以下3個QA就來分析給你聽！
Q1.禿頭的原因有哪些？
引起禿頭的原因非常多，大部分是因為家族基因遺傳所產生的雄性禿，另外，皮膚疾病、自體免疫疾病等病症也可能會出現禿頭的症狀，而長期熬夜也是原因之一，這是因為禿頭問題和我們身體狀態息息相關，作息、飲食、生活環境都會影響身體機能的運作，當健康狀態不佳時，就有可能出現掉髮及禿頭問題。
Q2.為什麼熬夜會禿頭？
熬夜容易影響皮脂腺的運作，出現頭皮大量出油、頭皮屑等頭皮問題，讓毛囊容易堵塞出現頭皮毛囊炎，導致頭皮健康度下滑，髮量也變稀疏，最後甚至有可能造成毛囊萎縮甚至死亡，進而演變成禿頭問題；而且長期熬夜也會容易免疫系統的運作，當人體免疫系統失調，免疫細胞就有可能轉為攻擊體內的器官、細胞，而毛囊若是受到攻擊就會出現禿頭問題，因此，避免熬夜不僅是有利於身體機能的正常運作，還能預防掉髮及禿頭的問題喔！
Q3.熬夜禿頭有辦法恢復嗎？
如果症狀較輕微，且沒有出現毛囊萎縮的情形，調整作息，維持飲食均衡並規律運動，保持良好的健康狀態，且積極和專業醫師溝通治療，就能解決大部分熬夜掉頭髮及禿頭的問題。但若是情形嚴重，難以回復成原本的髮量也不要過度擔心，可以透過植髮手術讓你重拾濃密秀髮，而且現在的植髮手術已經非常先進，例如美國PCID寇約翰植髮，不僅可以做到免剃髮植髮，還避免傳統植髮手術會留下疤痕的問題，讓大家植髮完的隔天就能正常上班。
延伸閱讀：如何改善禿頭？4個類型禿頭應對方式帶你看
熬夜掉髮怎麼辦？3個方法教你改善
每天洗頭、梳頭都一定會產生掉髮，若是掉髮量一天維持在50~150根之間都是正常的，但若是長時間的大量掉髮難免讓人擔憂是否會引起禿頭問題，熬夜掉髮怎麼辦？以下ihair風華御髮就來介紹3個改善方法！
延伸閱讀：掉頭髮是正常的嗎？3項關鍵自我評估
1.調整作息，維持7～8小時的睡眠時間
透過前面的內容可以了解到熬夜容易導致頭皮不健康，出現掉髮問題，而維持7~8小時的充足睡眠，能刺激腦下垂體會分泌生長激素，進而活化毛囊細胞，幫助頭髮生長。若是已經出現頭皮出油、毛囊炎等頭皮問題想要儘快改善，也可以透過健髮課程來幫助頭皮恢復健康狀態。
2.規律運動，提升睡眠品質
慢跑、瑜珈等有氧運動對身體健康十分有助益，建議每週可運動3~5次，每次30~60分鐘，不僅能幫助身體肌肉放鬆緩解疲勞，還能提升睡眠品質，促進體內的血液循環，讓毛囊有充足氧氣及營養讓頭髮生長，改善熬夜掉髮的狀況。但要避免在睡前2小時進行激烈運動，因為會讓身體處於亢奮狀態變得難以入眠，在這2小時的期間內，建議以瑜珈的伸展姿勢來拉伸並放鬆身體，達到幫助入睡的效果。以下就來介紹3種瑜珈姿勢：
| 瑜珈姿勢 | 動作 | 益處 |
| 嬰兒式 | 身體向後跪坐於腳跟上，上半身往前趴，雙手平貼於地面 | 放鬆肩頸、背部、伸展四肢，調整呼吸 |
| 下犬式 | 雙手及雙腳貼地，臀部高高抬起，身體呈現三角形的姿勢 | 放鬆背部，拉伸大腿後方肌肉 |
| 眼鏡蛇式 | 趴下後雙手雙腳打開至與肩同寬，抬高上半身讓身體後仰 | 拉伸腹部肌肉，伸展背脊 |
3.放鬆身心，避免壓力大引起失眠
若是長期處在壓力大的環境下，不僅容易造成失眠引起掉髮，還有可能出現圓形禿。大家生活中可以尋找自己的興趣，像是看書、看電影、聽音樂等休閒娛樂，或是多往戶外走動，參加爬山、露營等行程，找到發洩情緒的方式來調節生活中所累積的身心壓力。
圓形禿：圓形禿是指頭部出現圓形區塊狀的掉髮，俗稱「鬼剃頭」，通常面積為硬幣大小，但情形嚴重面積也會不斷擴大，情緒的劇烈起伏、壓力、免疫系統失調都是可能的發病原因。
延伸閱讀：壓力大會掉髮嗎？透過3個階段帶你詳細了解
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熬夜會禿頭嗎？相信透過上述文章的介紹，大家都了解到熬夜不僅會讓身體狀態不佳，還會影響到頭皮及毛囊健康，若是已經有長期熬夜的習慣，不確定自己的毛囊健康狀況，也可以到植髮診所做進一步的診斷，禿頭治療推薦【ihair風華御髮】，不論是頭皮健康問題、掉髮及禿頭問題都能提供諮詢服務，依據每個人的狀況，安排適合的健髮課程或是植髮手術來改善，讓你遠離各種頭皮有關的煩惱！(歡迎立即填寫線上資訊表單)
發布時間:2021-09-16｜最近更新:2021-11-02 | 25.3K
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