長期掉髮怎麼辦？隨著年紀增長，有些人可能會發現原本一頭茂密的頭髮逐漸變得又細又薄、輕輕拉扯就會斷裂，以至於頭髮很容易掉，髮量日益稀疏的情形，對於這樣的狀況感到不知如何是好。這次ihair風華御髮就來帶大家了解長期掉髮的4個原因，並提供3個解決方案來教大家如何對症下藥的解決持續掉髮的問題，現在就一起來往下看吧！
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為什麼會長期掉髮？4個重點了解持續掉髮的原因
到底是什麼原因導致長期掉髮的呢？其實長期掉髮主要受遺傳因素、荷爾蒙、以及日常的習慣、所處的環境、壓力還有疾病等因素影響，其中最需要特別關注的就是遺傳與荷爾蒙因素，下面就來為大家一一說明：
1. 遺傳與荷爾蒙造成持續掉髮
遺傳因素和荷爾蒙失衡是導致持續掉髮的2個最主要的原因。遺傳性掉髮，也稱為雄性禿或女性雄性禿，通常會先從頭頂和髮際線的頭髮開始逐漸稀疏、掉落；而若是女性雄性禿則會從頭髮分線處開始掉髮。此外如果是荷爾蒙失衡，像是產後、更年期或甲狀腺功能不全或多囊卵巢綜合症，也可能導致頭髮變薄或脫落。
2. 生活習慣與環境影響掉髮
生活習慣和環境因素也可能對頭髮健康產生影響。像如果平時有吸煙、過度飲酒、缺乏運動和長時間暴露在陽光下，以及有過度染髮、燙髮等習慣都可能導致頭髮脆弱容易斷裂。另外，若長期處於空氣汙染和化學物質含量高的環境中，也可能對頭髮造成損害，導致持續掉髮。
3. 疾病與營養不良對持續掉髮的潛在風險
造成持續掉髮也可能是因為疾病，或平時攝取的營養不夠均衡、甚至不足的關係。例如貧血、慢性腎臟病和糖尿病，會因為身體無法有效的利用營養素，而導致頭髮缺乏生長所需的營養，長久下來就會發現頭髮日益稀疏、髮絲變細且極為脆弱的情形。此外，身體若缺乏重要營養素，如蛋白質、鐵、鋅和維生素C，也可能導致持續掉髮。
4. 壓力加速掉髮速度
日常生活、工作壓力大，身體會對壓力的產生不良反應。長期處於高壓狀態可能導致頭髮生長週期失調，因為當人體處於壓力狀態時，會釋放出一種名為皮質醇的荷爾蒙，這種荷爾蒙可能會抑制頭髮生長，從而導致大量掉髮。
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長期掉髮怎麼辦？3方法教你如何有效預防及改善持續掉髮
上面了解了造成長期掉髮的原因後，那麼該怎麼提早預防以避免頭髮越來越少呢？ihair風華御髮在此也整理出3個改善持續掉髮的方法，只要按照這3種方法定期檢測頭皮，並吃對營養、減少不良習慣，同時做好健髮養髮，就有機會早日重拾茂密豐盈的秀髮喔！
1. 有持續掉髮前兆須提早預防
早期發現和預防是防止持續掉髮的關鍵。一旦發現頭髮變薄、掉髮加速或頭皮沒有辦法被頭髮完全覆蓋時，應及時尋求專業養髮專家的意見。同時也要了解自己是否有遺傳家族病史，並定期檢查頭皮和頭髮狀況，才可以有效預防和減緩掉髮問題的惡化。
2. 調整生活習慣與飲食營養
調整生活習慣和飲食營養對於改善掉髮問題至關重要。保持良好的作息，避免熬夜、過度飲酒和吸煙，並保持適當的運動，可以改善血液循環，促進頭皮健康。也建議大家可以多攝取富含蛋白質、鐵、鋅和維生素C的食物，確保頭髮獲得充足營養，有助於控制掉髮問題。
對頭髮生長有幫助的6大類營養素
| 營養素 | 食物 | 作用 |
| 蛋白質 | 魚、肉、蛋、大豆類 | 蛋白質是組成頭髮的重要成分 |
| 維生素A | 綠色蔬菜、堅果、五穀類 | 滋潤髮絲，維持頭髮的光澤及強韌度 |
| 維生素B | 全穀雜糧、蔬菜、水果、乳品、豆魚蛋肉和堅果種子類 | 促進蛋白質合成，幫助頭髮生長及修復 |
| 維生素C | 各種蔬菜水果、紅黃甜椒、青花菜、花椰菜、苦瓜、菠菜以及綠色蔬菜 | 提高細胞抗氧化能力，減緩毛囊退化情形 |
| 鐵 | 紅肉、黑木耳、海帶等 | 避免出現缺鐵性貧血，加強氧氣及營養輸送至頭皮 |
| 鋅 | 牡蠣、蛤蜊、魚肉等海鮮類 | 蛋白質合成所需的關鍵營養素，能幫助改善掉髮 |
3. 定期做專業健髮療程養護頭皮
尋求專業的健髮療程可以幫助針對性地解決長期掉髮問題。養髮專家可以根據每個人的頭皮、掉髮狀況和髮質，定制適合的養髮方案。透過檢測可以從頭皮屑、皮脂分泌情況來進行分析，同時觀察毛囊堵塞情況，協助清理、改善頭皮環境，活絡頭皮循環來重新養護頭皮，減緩掉髮速度。
ihair風華御髮頭皮檢測流程
| 步驟順序 | 檢測流程 | 詳細說明 | 植髮診所優勢 |
| STEP.1 | 線上諮詢 | 1分鐘即可完成線上諮詢表單填寫，將有專人與你聯絡 | 全台共有台北、桃園、新竹、台中、高雄5間分店可預約 |
| STEP.2 | 皮屑檢查 | 透過頭皮上的皮屑，了解皮層保濕程度與角質狀況 | 現場螢幕顯示，髮友可以參與了解自身皮屑狀態 |
| STEP.3 | 皮脂檢驗 | 檢測髮友頭皮上的油脂與皮質厚度 | 運用顯微鏡放大檢視，可更準確的了解頭皮油脂量與皮質厚度 |
| STEP.4 | 檢視毛囊 | 確認毛囊是否有堵塞、髒污，評估禿髮區域是否適合進行植髮 | 經由頭皮檢測中的檢視毛囊步驟，提供健髮課程建議，針對髒污處加強清潔 |
| STEP.5 | 測試敏感度 | 運用專業器具，測試頭皮的敏感程度，由醫師評估植髮時的深度與力度 | 以專業的儀器確認頭皮彈性與敏感程度，讓保養流程與植髮療程更順利 |
| STEP.6 | 確認髮徑 | 確認髮友頭髮的粗細與密度、提升植髮手術的毛囊留存率 | 透過精細的檢測，安排適合的植髮方式，準確的擷取、種植毛囊 |
| STEP.7 | 評估髮量 | 幫助規劃毛囊種植範圍與單次植入的根數 | 客製化專屬的植髮手術，收穫理想的植髮效果 |
| STEP.8 | 數據對比 | 定期進行頭皮檢測，收集歷史資料進行交叉比對，了解頭皮健康度 | 由經驗資深的專員分析資料，有助於調整頭皮護理的方式 |
| STEP.9 | 專業建議 | 詳細講解個人頭皮狀況，提供健髮課程、植髮手術的建議，提高毛囊健康度 | 有獨立的診療空間保障隱私，透過專業來改善頭皮環境、掉髮及禿頭問題 |
持續掉髮就找【ihair風華御髮】專業健髮克服持續掉髮根本原因
了解掉髮原因和選擇適當的預防及改善方法是克服長期掉髮問題的關鍵，假如大家有掉髮問題，除了了解家族是否有遺傳雄性禿的情形之外，也可以從日常生活作息、飲食方式著手改善，並定期做頭皮檢測，來對症下藥的解決掉髮情形。有長期掉髮的困擾推薦【ihair風華御髮】專業健髮中心，提供醫療光健髮課程，詳細分析頭皮狀況，找出掉髮的根本原因，同時運用不同波長的光，促進頭皮血液循環，增強頭皮抵抗力，為頭髮生長創造良好環境，幫助您迅速解決掉髮困擾，重拾自信。
發布時間:2023-05-12｜最近更新:2023-05-15 | 2.9K
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