運動可以改善落髮嗎？3好處與3事項讓你養出茂密秀髮

運動可以改善落髮嗎？大家都知道運動對身體健康有許多好處，不僅能維持身材、降低膽固醇、體脂肪，讓心情更快樂、免疫力提高等等，但是運動對長頭髮到底有沒有幫助呢？這次毛髮專家ihar風華御髮就帶你了解3個運動對於改善落髮的好處，同時也告訴大家運動時要注意哪3件事才能幫助自己養回茂密秀髮。趕快往下了解吧！

目錄(點擊可直接看此段文章)

• 運動可以改善落髮嗎？3個好處帶你了解▼
  • 增加頭皮血液循環，提供毛囊更多養分▼
  • 降低壓力導致的皮質醇分泌旺盛▼
  • 提高免疫力，避免會造成落髮的疾病▼
• 想透過運動長頭髮？3個注意事項一定要知道▼
  • 注意哪些運動能減緩落髮▼
  • 每天適度按摩頭皮幫助循環▼
  • 定期檢測頭皮健康、隨時掌握落髮情形▼
• 落髮推薦「ihair風華御髮」9步驟健髮活絡循環，養髮更順利▼

運動可以改善落髮嗎？3個好處帶你了解

運動其實不只能讓身體更健康，雖然不能完全靠運動來改善落髮，但對於頭髮的生長有一定程度的幫助，像是讓毛囊吸收更多營養、還有降低壓力、以及提高免疫力等等，都能幫助緩解落髮的情形。以下就讓我們來為大家一一說明：

1. 增加頭皮血液循環，提供毛囊更多養分

運動對於長頭髮有幫助嗎？其實因為運動會提高心跳速率，促使血液流動更快，因此也增加了頭皮的血液循環。而血液中富含氧氣和營養物質，運動時將更多的氧氣和營養物質傳送到身體各部位，包括頭皮，就能為毛囊提供所需的養分，對於頭髮的生長是有幫助的。

2. 降低壓力導致的皮質醇分泌旺盛

在緊張或壓力情況下，皮質醇分泌會增加，以幫助身體應對壓力。然而，長期處於高壓狀態下，皮質醇水平會持續升高，這可能對身體產生負面影響，如心血管疾病、免疫功能降低、憂鬱症和焦慮甚至是掉髮等。而運動時身體會釋放能帶來愉悅感的腦內啡，調節情緒降低皮質醇分泌旺盛的情形，避免壓力因素而掉髮的可能性。

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3. 提高免疫力，避免會造成落髮的疾病

運動可以改善睡眠質量，同時也會緩解身體因高壓狀態而被抑制的免疫功能，如此一來就會提高免疫力與新陳代謝，幫助身體清除身體內的廢物和有害物質，避免紅斑性狼瘡、頭皮黴菌感染等會造成落髮的疾病找上門。

想透過運動長頭髮？3個注意事項一定要知道

看完上面提到運動對於改善落髮的好處後，大家是否也開始想透過運動來改善落髮了呢？不過ihair風華御髮也提醒大家，運動必須要選則對的運動、同時每天幫頭皮好好的按摩，加強頭皮循環，搭配定期檢測才能確實改善落髮。現在就來看看想透過運動長頭髮要注意的3個事項吧！

1. 注意哪些運動能減緩落髮

上面有提到運動可以改善血液循環、降低壓力，對頭髮生長有正面的影響，不過也要記得選擇對頭髮有益的運動很重要，平時建議多做有氧運動，像是散步、慢跑、游泳和瑜伽等可以提高心跳速率，促進血液循環，將更多的營養與氧氣輸送到頭皮，來幫助頭髮生長。同時也要注意過度的力量訓練可能導致賀爾蒙水平失衡，反而加速落髮喔！

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2. 每天適度按摩頭皮幫助循環

運動之外，每天適度按摩頭皮也有助於改善血液循環，促進頭髮生長。建議按摩時用指尖溫柔地按摩頭皮，避免使用指甲，以免刮傷頭皮或損壞頭髮，也可以搭配頭皮滋養油來滋潤、舒緩頭皮，每次持續按摩5~10分鐘，能夠有助於緩解頭皮緊張，促進健康的頭髮生長。

3. 定期檢測頭皮健康、隨時掌握落髮情形

ihair風華御髮也提醒大家，想要長頭髮的話，平時也建議定期觀察頭皮和頭髮，注意是否有異常脫髮、頭皮瘙癢、紅腫等現象，並定期到專業養髮中心定期做頭皮健康檢測，才能掌握掉髮情形，並對症下藥的了解要選擇哪些洗護產品、以及飲食如何攝取才能幫助自己維持頭皮健康並減緩落髮喔！

ihair風華御髮頭皮檢測流程

落髮推薦「ihair風華御髮」9步驟健髮活絡循環，養髮更順利

雖然我們不能完全靠運動來改善落髮，但由上述內容可知，選擇對的有氧運動對於頭髮生長是有好處的，同時也建議大家尋求專業的頭皮護理方法來改善落髮問題。落髮推薦【ihair風華御髮】醫療光健髮課程提供專業9步驟頭皮檢測，能確實分析頭皮狀況，量身打造專屬養髮方案，同時深層清潔頭皮，去除多餘油脂與老廢角質，平衡頭皮油脂分泌，改善頭皮屑並活絡頭皮循環，讓頭皮能順利吸收所需營養，順利生長回豐盈髮量！歡迎點選下方按鈕立即預約，讓養髮專家為您1對1服務。

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