產後哺乳掉髮怎麼辦？產後哺乳期間，許多媽媽們常常會面臨掉髮的困擾，眼看著頭髮日益稀疏、減少，甚至頭髮分線越來越明顯，卻不知該如何是好。這次養髮專家ihair風華御髮將透過本文帶大家深入探討產後哺乳掉髮的3個原因，並提供3個方法來處理掉髮問題，現在就跟著我們一起來往下了解吧！
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為什麼產後哺乳會掉髮？3個主要原因為你一次說明
產後為什麼會掉髮呢？雖然這種情況可能讓新手媽媽感到擔憂，但實際上這是一個自然的生理過程。產後掉髮的原因主要與賀爾蒙變化、壓力、休息不足以及營養不足有關，以下就讓我們一一為大家解釋產後掉髮的3個主要原因。
1. 產後體內雌激素下降
產後掉髮的主要原因是由於體內雌激素水平的變化。在懷孕期間胎盤會大量分泌雌激素，使女性體內的雌激素水平會大幅增加，而這也延長了頭髮的生長期，使更多的頭髮處於生長階段。也因此大多數女性在懷孕時期的頭髮會看起來更豐盈和健康。
然而，當媽媽生產後，體內的雌激素水平會迅速下降，返回到正常的狀態。這種雌激素水平下降可能導致許多處於生長期的頭髮進入休止期，然後脫落。這種大量頭髮進入休止期和脫落的現象被稱為「休止期落髮」，是產後掉髮的常見原因之一，是暫時性的現象喔！
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2. 壓力賀爾蒙失衡
產後女性體內會出現壓力賀爾蒙(皮質醇)分泌失衡的情形，讓人失去活力，可能導致情緒波動，容易感到煩躁或忘東忘西，此時在新生兒照顧和母親角色轉變的情況下，這些因素可能進一步導致產後憂鬱，甚至引發壓力型掉髮。壓力型掉髮會因持續性壓力而使頭髮脫落，還會影響頭髮的生長週期，使更多的毛囊進入休止期，從而增加掉髮的比例。因此，媽媽們在面對壓力時，除了影響心理健康外，也可能在生理上體驗到頭髮變薄、掉髮增加的情況。
3. 睡眠不足、營養不均衡
在產後哺乳期間，新生兒的需求常常使媽媽面臨睡眠不足的情況，然而睡眠是身體修復和恢復的重要過程，睡眠不足可能影響血液循環和頭髮的營養供應，進而導致頭髮掉落。此外，哺乳期間的營養需求也增加。如果媽媽的營養攝取不足，身體可能無法提供足夠的營養來支持頭髮的生長和健康。特別是一些關鍵的營養素，如蛋白質、鐵、維生素和礦物質對於健康的頭髮至關重要。營養不均衡可能導致頭髮變得脆弱和容易斷裂，並最終導致掉髮問題。
3個方法教你產後哺乳掉髮怎麼辦！
產後哺乳期間掉髮是一種暫時性的現象，即使不作為也會慢慢改善。不過假如想要讓自己盡可能早一步恢復正常的頭髮生長狀態，也可以透過補充營養、搭配健髮課程來促進頭髮的健康生長。現在就來看看產後該如何應對掉髮問題吧！
1. 了解產後掉髮多久恢復
前面提到產後掉髮是一種暫時性的現象，所以一般而言，產後掉髮通常在產後3個月左右開始，尤其哺乳期間大量營養流失，因此掉髮情況會更加明顯，然而大部分能夠在6個月內恢復到原來的頭髮狀態。不過也有些媽媽因個人體質、生活方式、遺傳等因素的不同，最晚需要1年的時間來恢復到正常狀態。ihair風華御髮也提醒大家，假如產後掉髮超過1年且沒有顯著改善，建議可以尋求醫生或養髮專家的建議，以便評估頭皮狀況並排除其他潛在的原因。
2. 注意產後掉髮要補充什麼營養
在產後哺乳期間，確保營養均衡是改善掉髮問題的關鍵。媽媽們需要確保攝取足夠的蛋白質、維生素和礦物質，特別是與頭髮健康有關的營養素，如維生素 A、C、D、E、Biotin（維生素 B7）和鋅。這些營養素有助於促進頭髮生長和防止掉髮，也建議日常生活中，可以從飲食中攝取豐富的蔬菜、水果、全穀類食物、健康的蛋白質來達到這些營養素的攝取。以下ihair風華御髮也為媽媽們整理出對頭髮生長有幫助的營養素給大家參考：
對頭髮生長有幫助的6大類營養素
| 營養素 | 食物 | 作用 |
| 蛋白質 | 魚、肉、蛋、大豆類 | 蛋白質是組成頭髮的重要成分 |
| 維生素A | 綠色蔬菜、堅果、五穀類 | 滋潤髮絲，維持頭髮的光澤及強韌度 |
| 維生素B | 全穀雜糧、蔬菜、水果、乳品、豆魚蛋肉和堅果種子類 | 促進蛋白質合成，幫助頭髮生長及修復 |
| 維生素C | 各種蔬菜水果、紅黃甜椒、青花菜、花椰菜、苦瓜、菠菜以及綠色蔬菜 | 提高細胞抗氧化能力，減緩毛囊退化情形 |
| 鐵 | 紅肉、黑木耳、海帶等 | 避免出現缺鐵性貧血，加強氧氣及營養輸送至頭皮 |
| 鋅 | 牡蠣、蛤蜊、魚肉等海鮮類 | 蛋白質合成所需的關鍵營養素，能幫助改善掉髮 |
3. 定期做健髮課程活絡血液循環
假如有產後哺乳掉髮的情形，也建議定期進行健髮課程，不僅能幫助保持頭皮的清潔，還可改善頭皮油脂分泌，以及頭皮發炎等現象，搭配頭部按摩，並使用有益於頭髮生長的護髮產品和護理方法，讓頭髮髮質恢復健康狀態，同時還能活絡頭皮的血液循環，讓頭髮有足夠的養分順利生長，避免頭皮不健康。
「ihair風華御髮」醫療光健髮9步驟改善產後哺乳掉髮
以上帶大家了解為什麼產後哺乳期間會掉髮，以及提供產後掉髮的改善方法幫助大家應對這個情形。ihair風華御髮也提醒各位媽媽，產後無論是調整飲食營養、改善護髮習慣，還是尋求專業的醫療建議，這些方法都能幫助重拾豐盈健康的頭髮。假如掉髮問題嚴重，歡迎尋找養髮專家【ihair風華御髮】，提供更專業的頭皮檢測，以及醫療光健髮課程，搭配照光的方式，改善毛囊健康與頭皮油脂分泌，活絡頭皮血液循環，不僅使頭髮能獲得足夠的養分，也讓媽媽們重拾豐盈健康的頭髮。歡迎點選下方按鈕預約免費諮詢，讓ihair風華御髮幫助媽媽們度過產後掉髮這一階段，恢復自信和美麗！
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發布時間:2023-12-27｜最近更新:2024-01-05 | 879
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