掉髮是什麼原因？5原因+4方法有掉髮危機必看

掉髮是什麼原因呢？隨著年齡增長，許多人會發現頭髮分際線越來越明顯，或者有髮際線後退、掉髮嚴重甚至最後完全沒有頭髮的危機。那麼為什麼會掉髮呢？其實掉髮主要受5個原因影響，現在就跟著ihair風華御髮了解掉髮原因，並為大家深入解析4個改善的方法，一起來重拾健康秀髮吧！

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• 掉髮是什麼原因？5大常見原因帶你了解▼
  • 遺傳因素▼
  • 賀爾蒙失衡▼
  • 壓力與焦慮▼
  • 營養不良與生活習慣▼
  • 頭皮健康問題▼
• 4個方法教你如何改善掉髮困擾▼
  • 保持頭皮與髮絲清潔▼
  • 維持均衡飲食與充足營養▼
  • 適度運動與降低壓力▼
  • 定期檢測頭皮健康▼
• 掉髮推薦【ihair風華御髮】找出掉髮根源重拾健康秀髮▼

掉髮是什麼原因？5大常見原因帶你了解

許多人發現自己掉髮越來越多時總會煩惱不已，到底為什麼會掉髮呢？造成掉髮的原因有分為遺傳、賀爾蒙、壓力、營養＆習慣、頭皮問題等這5種，以下就來為大家一一說明：

1. 遺傳因素

根據美國國家醫學圖書館的MedlinePlus醫學百科指出，過半數的掉髮問題都是受到遺傳因素的影響。而遺傳性雄性禿主要是由於毛囊對賀爾蒙敏感性的遺傳，導致毛髮生長週期縮短和毛囊逐漸萎縮。並且遺傳性雄性禿不只會發生在男性身上，女性也會有遺傳性雄性禿的困擾，隨著時間推移，頭髮會日益稀疏、掉髮。不同的是男性因遺傳性造成的掉髮，較容易發展為M型禿頭或完全禿頭，但女性通常只是頭髮稀疏，較不會造成髮際線後退。

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2. 賀爾蒙失衡

賀爾蒙失衡也是掉髮的常見原因之一。女性可能會在懷孕、產後哺乳、進入更年期等時期出現賀爾蒙失衡，而這種狀況可能導致頭髮變薄、減少甚至掉落。除此之外像是甲狀腺賀爾蒙失調或服用賀爾蒙藥物也有可能導致頭髮脆弱、容易掉髮。

3. 壓力與焦慮

長期的壓力和焦慮會影響身體的健康，包括頭髮的生長。當一個人經常感到焦慮和煩惱時，身體就會產生壓力反應，使皮脂腺分泌更多的皮脂。這種情況不僅會導致頭皮油膩，還會讓頭髮容易掉落。此外壓力過大時身體會努力分泌皮質醇來提高抗壓力，但假如長期壓力過大，就會使身體皮質醇分泌失去平衡，進而導致掉髮。因此，適當的放鬆身心、減少壓力和焦慮，是保持健康秀髮的重要一環，並且也要學會管理壓力，適當的休息和放鬆對於減少掉髮問題以及改善整體健康非常重要。

4. 營養不良與生活習慣

營養不良和不良的生活習慣也是掉髮的原因之一。例如，缺乏鐵質、蛋白質、維生素等營養素，可能會導致頭髮變薄、減少或掉落。而如果頭髮平時有過度染燙、漂髮或經常使用高溫造型工具，也會使髮質脆弱、受損容易斷裂，進而造成掉髮。此外，抽煙、喝酒和壓力等生活習慣也可能對頭髮造成傷害。有研究指出抽菸會使血液中睪固酮濃度升高，除此之外抽菸會影響頭皮血液循環，造成供養不足，這也意味著掉髮情形加劇、髮量也會日益稀疏。

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5. 頭皮健康問題

頭皮健康與頭髮的生長密切相關。像是頭皮屑、油脂分泌過多可能會堵塞毛囊，使毛囊中的毛髮無法順利生長。或如果有頭皮炎、脂漏性皮膚炎等問題都可能造成毛囊受損和頭髮掉落，這時就要了解該如何保持頭皮清潔和健康，才能徹底改善掉髮問題。

4個方法教你如何改善掉髮困擾

了解為什麼會掉髮後，接下來就要來探討該如何改善掉髮問題，雖然像是遺傳性掉髮是不可逆的，但透過下面改善方式，還是能藉由打造健康的頭皮環境，來養護頭髮。現在就讓我們繼續往下了解吧！

1. 保持頭皮與髮絲清潔

適當的清潔頭皮和頭髮是重拾健康秀髮的第一步。選擇適合自己頭皮的洗髮產品，並定期清洗頭髮，以避免頭皮屑和油脂堵塞毛囊，進而引起掉髮。與此同時，也建議大家平時適度按摩頭皮，讓頭皮血液循環良好，有助於打造健康的頭皮環境，讓養髮更順利，同時減緩掉髮的現象。

2. 維持均衡飲食與充足營養

維持均衡的飲食和確保營養充足對頭髮的生長非常重要。記得要攝取足夠的蛋白質、維生素和鐵質，以確保頭髮健康。同時，想要擺脫掉髮問題，也建議平時飲食上減少糖分、油脂和加工食品的攝取。下面就讓我們為大家整理有助於改善掉髮困擾的食物：

• 蛋白質：幫助頭髮生長。例如：雞肉、魚類、雞蛋、奶製品。
• 含鐵食物：讓毛囊更健康。例如：菠菜、甘藍、牛肉、豆類、堅果。
• 鋅：幫助頭髮生長和修復。例如：海鮮(蝦子、牡蠣、蟹肉)、紅肉、全穀類、堅果。
• Omega-3脂肪酸：幫助秀髮重拾彈性光澤。例如：鮭魚、鯖魚、亞麻籽、核桃。

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3. 適度運動與降低壓力

適當的運動可以提高血液循環，有助於頭髮的生長。此外，運動還可以有效降低壓力，減少掉髮的可能性。選擇適合自己的運動方式，如瑜伽、跑步或游泳，每天保持至少30分鐘的運動。除了運動、瑜伽等舒緩壓力的方法，也可以試試藉由冥想、音樂療法等方法來幫助放鬆身心。

4. 定期檢測頭皮健康

想要改善掉髮，建議可以定期做頭皮檢測及時發現頭皮問題，也能監測掉髮程度和趨勢，記錄和比較不同時期的頭髮密度和掉髮狀況，及時發現掉髮是否有加重或改善的趨勢，為下一步改善方案的調整提供依據。最後也可以根據檢測結果確認其他會影響頭皮健康的問題，選擇最適合當前頭皮和掉髮狀況的產品，並攝取相對應的營養來養髮。

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掉髮推薦【ihair風華御髮】找出掉髮根源重拾健康秀髮

看完上述文章後，大家是否也更了解掉髮原因和改善方法了呢？掉髮最主要原因雖然是遺傳性因素，但如果平時壓力大、賀爾蒙失調，沒有均衡攝取營養，或有不良習慣、頭皮環境不佳都有可能會造成掉髮。掉髮推薦【ihair風華御髮】醫療光健髮課程，引進通過台灣衛服部、歐洲CE、韓國KFDA、ISO、醫材GMP、日本厚生勞動省認證、澳洲衛生部許可認證的醫療光儀器，對頭皮進行全面分析，找出掉髮的根本原因，並根據檢測結果提供量身打造的養髮方案，幫助活絡頭皮血液循環，重拾健康秀髮。歡迎立即填表線上預約諮詢，不論是遺傳性脫髮、賀爾蒙失衡還是頭皮健康問題，ihair風華御髮都能通過9步驟專業的檢測，來幫助大家更有信心面對掉髮問題，找回美麗秀髮。

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