不吃澱粉會禿頭嗎?3個正確觀念帶你了解-ihair風華御髮

不吃澱粉會禿頭嗎-澱粉禿頭

不吃澱粉會禿頭嗎？許多有減重計畫的朋友，都會因為想要減少熱量攝取，因此戒斷澱粉類食物，但在成功減重的同時卻發現掉髮狀況嚴重，因此將掉髮原因歸咎於不吃澱粉的緣故，實際情況真的是這樣嗎？馬上透過本篇文章帶你破除迷思！

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不吃澱粉會禿頭嗎？3個觀念帶你破除迷思▼
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不吃澱粉會禿頭嗎？3個觀念帶你破除迷思

不吃澱粉是否會禿頭-澱粉禿頭

不吃澱粉會禿頭嗎？澱粉是一種碳水化合物，對毛髮雖具備一定營養價值，但卻不是構成毛髮的決定性要素，若是長期營養缺乏的髮友，建議同時檢視日常飲食其他營養素的攝取，確認真正導致掉髮的原因再進行營養補充，以下針對澱粉與掉髮、禿頭的關係，透過3個觀念為你仔細解答！

1.不同澱粉類食物營養價值、維生素不同

澱粉食物營養價值-不吃澱粉會禿頭嗎

其實澱粉類食物對於毛髮的營養價值相對較小，主要是因為部分澱粉類食物含有豐富的維生素與礦物質，能幫助加強毛髮健康，若長時間未補充，可能會對毛髮健康有些微影響，但一般來說並不至於造成大範圍、長期掉髮。

有利毛髮生長的澱粉類食物

燕麥：健康澱粉類食品，富含維生素B與鋅，讓頭髮更有光澤與健康，並減少頭皮出油
地瓜：擁有高比例的維生素B6與維生素C能輔助完成毛髮的合成過程
紫薯：具有豐富的維生素A、C，可讓毛髮生長得更健康、潤澤
玉米：除碳水成份健康外，也富含維生素E，有利促進毛髮生長，及防止頭髮變得毛躁

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2.蛋白質才是與生髮、掉髮相關的營養素

蛋白質是構成毛髮的重要元素-不吃澱粉會禿頭嗎

頭髮主要是由一種名為「角蛋白」蛋白質構成，因此人體需要攝取足夠的蛋白質來維繫毛髮生長與健康。而毛髮、肌膚、指甲等都是由蛋白質構成，而這些身體構造相較於心臟、大腦、肝臟等重要器官，屬於次要組織，因此在身體缺乏蛋白質時，會優先將僅存的養分提供給重要器官，維持身體機能運轉，而較不重要的毛髮、肌膚會優先被捨棄因而導致大量毛髮脫落。

這時若適當補充蛋白質、胜肽等可以幫助毛髮角蛋白補充的食品，如魚肉、雞蛋、豆腐、堅果等，可幫助毛囊維持健康與促進毛髮生長，減緩掉髮禿頭的狀況，相較於澱粉類食物，補充蛋白質才是養髮關鍵！

3.飲食與養髮搭配更能幫助毛囊發育

健髮搭配飲食效果佳-不吃澱粉會禿頭嗎

除了上述均衡飲食，多方補充澱粉類、蛋白質等營養素外，適時針對頭皮進行保養也很重要，若有攝取足夠的營養素，但頭皮卻因循環不暢，或因為堵塞導致營養吸收無法發揮作用，則仍可能發生掉髮、禿頭的狀況，建議可以每月或每季進行一次健髮課程，透過深層清潔去除頭皮累積髒汙，並注入養髮精華幫助毛囊生長，再透過醫療光照射，加強頭皮循環，讓頭皮環境維持在健康滋養的狀態，以利緩解掉髮。

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ihair風華御髮醫療光健髮課程

步驟順序	健髮流程	詳細說明	作用
STEP.1	頭皮檢測	利用專業級光源檢查皮屑、皮脂、毛囊、髮徑、髮量、頭皮敏感度6大項	定期追蹤數據變化，做為調整健髮課程參考依據
STEP.2	按摩放鬆	使用毛囊活絡精油、頭皮舒緩精油搭配刮痧板按摩頭皮15分鐘	放鬆頭皮毛囊，緩解頭皮緊繃
STEP.3	深層清潔	使用國家級認證安全的專利技術進行頭皮非侵入式的深層清潔，不接觸肌膚	清潔頭皮中無法自行清洗掉的深層髒污、油垢
STEP.4	礦物黑泥	將富含礦物質及維生素的黑泥均勻塗抹在頭皮表面，靜敷15分鐘	礦物質能幫助代謝頭皮老廢角質，並吸收維生素強韌髮根、保養頭皮
STEP.5	藍光照光	利用波長約420nm±10nm的藍光，短時間照射於頭皮	消毒滅菌、治療痤瘡，減少頭皮出油，達到水油平衡
STEP.6	頭皮鎮靜	為頭皮注入含有8%甘草酸、繖花醇的頭皮淨化液	減少頭皮細菌、黴菌滋生，改善頭皮發炎症狀
STEP.7	IR光照光	利用波長約為830nm±10nm的IR光，集中能量照射15~20分鐘	促進頭皮血液循環，舒緩疼痛感

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看完上述營養知識與養髮技巧，相信大家已經解開「不吃澱粉會禿頭嗎？」這項問題的迷思，其實除了營養攝取不足導致禿頭的情況外，更多的可能是雄性禿所導致禿髮，這時也建議髮友進行禿髮諮詢及頭皮檢測，並依據雄性禿狀況進行植髮手術與控制掉髮療程，若你也有難解的禿髮困擾，現在就立即諮詢ihair風華御髮，幫助你找回秀髮與自信。

發布時間:2023-03-03｜最近更新:2023-03-13 | 12.3K

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