吃素會禿頭嗎？4個QA為你詳細說明

吃素會禿頭嗎？坊間常聽聞飲食會影響毛髮生長，吃素的人更容易掉髮，甚至形成禿頭，這樣的說法是正確的嗎？就讓ihair風華御髮透過本篇小知識為大家破除迷思，掌握正確知識！

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1. 吃素會禿頭嗎？4QA學習正確觀念▼
   • Q1.吃素會禿頭嗎？▼
   • Q2.吃素掉髮是缺什麼營養素？▼
   • Q3.吃素對改善掉髮有幫助嗎？▼
   • Q4.素食者禿頭該如何補充營養素？▼
2. 禿頭改善推薦【ihair風華御髮】以醫療光健髮課程維持頭皮循環，幫助毛髮生長▼

吃素會禿頭嗎？4QA學習正確觀念

素食者有分為不同類型，像是全素、蛋素、植物五辛素、鍋邊素等，攝取營養的方式不盡相同，因此對人體所造成的影響與改變也有所差異，究竟吃素是否是導致掉髮、禿頭的原因呢？以下透過4個問答為大家完整解析！

Q1.吃素會禿頭嗎？

吃素並不是掉髮的主因，目前並無客觀研究顯示吃素者禿頭比率大於葷食者，大多數的掉髮原因仍來源與以下幾種：

• 雄性禿：遺傳基因使體內DHT濃度升高，導致毛囊遭受攻擊而形成禿髮
• 壓力禿：壓力使交感、副交感神經失調，使內分泌失去平衡，導致範圍型掉髮
• 清潔、保養不當：使毛囊堵塞、健康度下滑，最終導致毛囊鬆動脫落

若想釐清以上掉髮原因，除前往醫院抽血檢驗外，也建議至植髮診所進行詳盡的頭皮檢測，透過顯微鏡儀器的電子化分析，評估髮友頭皮、毛囊現況，才能規劃合適的養髮、護髮方案！

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ihair風華御髮頭皮檢測流程

Q2.吃素掉髮是缺什麼營養素？

許多資訊明示或暗示吃素可能造成營養缺乏，並誤導髮友吃素會造成掉髮甚至是禿髮危機，但其實這與吃素的習慣有較大的關係，一般對營養學較無概念的素食者，在食用素食時會偏重口味，使營養攝取不均，而面臨吃素掉髮的窘況一般是由於缺乏以下3種營養素：

1. 鐵：素食中的豆類、核果都有鐵質存在，但不易被人體吸收，若長期缺鐵會影響頭皮血液循環，造成營養不足掉髮
2. 蛋白質：因植物性蛋白的吸收效率相較動物性蛋白來得弱，若未加強蛋白質的補充，可能影響毛髮的合成，形成禿髮現象
3. 鋅：鋅主要參與肌肉、皮膚、骨骼的組織發育，而毛髮屬於肌膚組織的延伸，因此鋅的攝取與毛髮生長關係緊密

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Q3.吃素對改善掉髮有幫助嗎？

除了有吃素可能導致禿頭的迷思外，也有許多髮友依周遭親友的經驗而有「吃素可以改善掉髮」的說法，主要是部分素食者飲食也較養生，更少攝取油炸、刺激性食品如：鹽酥雞、麻辣鍋等，因此在開始吃素養生之後，頭皮出油、掉髮的狀況得到了緩解，但並不能直接說明吃素能有效改善掉髮唷！

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Q4.素食者禿頭該如何補充營養素？

前段提及部分吃素的髮友可能會有營養不均的狀況，建議素食者補充蛋白質時盡量補充像是鷹嘴豆、黑豆、全榖製品等較能高效吸收的植物性蛋白質，若為蛋奶素的素食者，則可以利用乳製品、起司、禽蛋補充足量蛋白質。而鐵質的高效來源多來自海鮮、紅肉等葷食，素食者可透過核果類食品並搭配維生素C豐富食物一起食用，增加鐵質吸收效率，或在與營養師、醫師諮詢後以鐵劑適量補充；而鋅的補充與鐵質相似，可補充核果類、菠菜等食品，或以口服鋅錠的方式補充。

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禿頭治療推薦【ihair風華御髮】完善頭皮檢測釐清掉髮原因

吃素雖不一定會造成掉髮，但若日常飲食沒有調節均衡營養，平時也沒有保養頭皮、毛囊的習慣，就可能讓禿頭找上門，建議若有掉髮或禿頭困擾的髮友可透過專業頭皮檢測後，由諮詢師判斷是否需要植髮，或可以利用醫療光健髮課程改善頭皮狀況，為頭皮注入營養並促進循環，幫助改善掉髮與毛髮發育狀況，你也有難以啟齒的掉髮、禿髮問題嗎？現在就立即諮詢ihair風華御髮找回屬於你的青春自信吧！

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