牛磺酸可以改善掉髮嗎？掉髮是許多人隨著年紀增長後會面臨到的一大問題，為了改善掉髮，讓自己恢復豐盈的髮量傷透腦筋。對此國外就有研究指出牛磺酸可以改善掉髮問題，那麼到底牛磺酸對頭髮有哪些正面影響呢？現在就跟著ihair風華御髮一起來了解牛磺酸對頭髮的影響，以及想透過牛磺酸改善掉髮問題的話要注意哪些事，趕快往下閱讀文章吧！
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牛磺酸可以改善掉髮嗎？了解牛磺酸對頭髮3個影響
牛磺酸到底能不能改善掉髮呢？根據韓國首爾大學生命科學系一則研究《Simulative evaluation of taurine against alopecia caused by stress in Caenorhabditis elegans》指出，牛磺酸在實驗中對壓力引起的掉髮有一定的改善效果，可以減輕壓力對頭髮的負面影響，有助於維持健康的頭髮生長。除此之外牛磺酸也對頭髮有3個正面影響，以下就來為大家一一說明：
1. 避免促進頭髮生長的半胱胺酸氧化
牛磺酸被認為具有抗氧化的特性，可以幫助減少半胱氨酸的氧化。半胱氨酸是一種氨基酸，它在體內轉化為半胱氨酸二硫化物（cystine），並參與形成蛋白質中的二硫鍵。這些二硫鍵對於頭髮的結構和生長至關重要，當半胱氨酸氧化時，二硫鍵的結構和功能可能受到損害，這可能會導致頭髮脆弱、無光澤或掉髮。因此牛磺酸作為一種抗氧化劑，可以幫助減少半胱氨酸的氧化程度，從而保護頭髮的結構和生長。
參考資料：維基百科-牛磺酸
2. 可以讓頭髮變粗、不易斷裂
除了上述提到的促進頭髮生長之外，牛磺酸也有助於增加角蛋白形成。角蛋白是組成頭髮的主要蛋白質之一，能賦予頭髮更強韌的結構。因此透過牛磺酸就能增加頭髮中角蛋白的含量，進而改善頭髮的質地，不會脆弱易斷。此外剛剛也提到牛磺酸可以減少半胱氨酸的氧化，這也意味著毛囊會保留較多的半胱氨酸，而2個半胱胺酸就會形成「胱胺酸」可以賦予頭髮堅韌、彈性等特質。
3. 改善頭皮血液循環
頭髮的生長和健康與其所獲得的營養密切相關。營養不足可能導致頭髮變得脆弱、無光澤，並增加掉髮的風險。因此良好的頭皮血液循環對於頭髮的生長和健康非常重要，而牛磺酸可以促進血液循環，增加頭皮肌膚的血流量，也因此就能提供更多的養分和氧氣到頭皮和毛囊，如此一來頭髮有了充足的營養之後便有更高的機會能順利生長。
想靠牛磺酸改善掉髮？3重點要注意
以上告訴大家牛磺酸為什麼能改善掉髮，不過也要注意，牛磺酸對於改善頭髮的部分僅限於因壓力、飲食營養不良、環境汙染等因素造成的掉髮，如果是因遺傳、賀爾蒙變化造成的掉髮則尚無研究可證實。除此之外想靠牛磺酸改善掉髮的話，也要注意以下3點：
1.了解可以從哪些食物攝取牛磺酸
牛磺酸雖然在人體內可以自行合成，但往往無法滿足身體的需求，因此需要依賴動物性食物來攝取足夠的牛磺酸。植物性食物中的牛磺酸含量相對較少見，因此如果想增加牛磺酸攝取量，可以考慮增加海鮮、肉類和乳製品等動物性食物的攝取，其中又以海鮮食物中的含量最高，像是扇貝、生蠔、蛤蜊、蝦子跟章魚等，以及雞腿、牛肉。
2.掌握想改善掉髮還要補充什麼營養素
造成掉髮的原因非常多，因此單純靠攝取牛磺酸來改善掉髮效果有限，平時也建議多補充能幫助改善頭髮健康的營養素，像是蛋白質，以及鐵、鋅、Omega-3脂肪酸，以及維生素Ｃ跟維生素Ｂ群等等，尤其維生素Ｂ有助於促進蛋白質合成，維持頭皮健康，對於頭髮生長有幫助。
對頭髮生長有幫助的6大類營養素
| 營養素 | 食物 | 作用 |
| 蛋白質 | 魚、肉、蛋、大豆類 | 蛋白質是組成頭髮的重要成分 |
| 維生素A | 綠色蔬菜、堅果、五穀類 | 滋潤髮絲，維持頭髮的光澤及強韌度 |
| 維生素B | 全穀雜糧、蔬菜、水果、乳品、豆魚蛋肉和堅果種子類 | 促進蛋白質合成，幫助頭髮生長及修復 |
| 維生素C | 各種蔬菜水果、紅黃甜椒、青花菜、花椰菜、苦瓜、菠菜以及綠色蔬菜 | 提高細胞抗氧化能力，減緩毛囊退化情形 |
| 鐵 | 紅肉、黑木耳、海帶等 | 避免出現缺鐵性貧血，加強氧氣及營養輸送至頭皮 |
| 鋅 | 牡蠣、蛤蜊、魚肉等海鮮類 | 蛋白質合成所需的關鍵營養素，能幫助改善掉髮 |
3.定期頭皮淨化、健髮打造健康頭皮環境
為了改善掉髮問題，除了正確補充牛磺酸與營養素外，還需要定期進行頭皮淨化並建立健康的頭皮環境。定期清潔頭皮是非常重要的，使用適合自己頭皮類型的溫和洗髮產品，並輕輕按摩頭皮來放鬆，搭配醫療光健髮課程，利用照光來改善頭皮血液循環，同時平衡油脂分泌，減少頭皮炎症，就能讓頭髮有充足條件順利生長。
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以上帶大家了解牛磺酸對掉髮的改善以及注意事項，牛磺酸有助於維持頭皮健康，然而並非萬能的解決方案，效果可能因人而異。因此想靠牛磺酸改善掉髮之前，建議諮詢醫生或專業養髮專家的建議。如果有掉髮情形，【ihair風華御髮】也提供全方位養髮方案，透過醫療光健髮課程，每2~3月一次，不僅能定期清潔頭皮、避免頭皮過度油膩、還能利用不同波長的光線來活絡頭皮的血液循環，並刺激毛囊，讓頭皮恢復健康狀態，提供滋養的環境，減少頭皮炎症和感染的風險，並緩解頭皮屑等頭皮問題，有助於頭髮的生長。歡迎點選下方按鈕1對1諮詢，讓養髮專家為你打造頭髮生長所需的良好基礎，並改善掉髮問題！
發布時間:2023-12-29｜最近更新:2024-10-16 | 1.2K
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