生酮飲食近年來因卓越的體重管理效果和對於身體健康的益處，而受到廣泛的關注！然而隨著越來越多人嘗試這種低碳水化合物、高脂肪飲食方式，有關其潛在副作用的問題也不斷浮現，而其中之一就是「生酮飲食是否會掉髮？」。以下就由ihair風華御髮為各位講解生酮飲食與掉髮之間的關聯！
目錄(點擊可直接看此段文章)
生酮飲食掉髮原因有哪些？3個關鍵為您解說
擁有一頭濃密且健康的頭髮對於我們的外貌和自信心都至關重要！因此有關飲食影響生髮的情形，也就被許多人關注了，以下ihair風華御髮透過3個常見的因素，帶各位了解為什麼生酮飲食會導致掉髮與影響頭髮健康！
1.營養不足-限制碳水化合物的攝取，容易影響部分維生素的吸收
生酮飲食通常會降低碳水化合物的攝取，進而導致落髮情形，也可能因為較少攝入蔬菜和水果，降低獲取關鍵維生素和礦物質的來源。缺乏維生素，例如：維生素C、維生素A和生物素，可能對頭髮健康造成不利影響，影響其生長與質量！因此，在生酮飲食中，確保均衡營養攝取，或考慮補充維生素和礦物質，以提供頭髮擁有足夠的養分支持是非常重要的！
統整對頭髮生長有幫助的6大類營養素
| 營養素 | 食物 | 作用 |
| 蛋白質 | 魚、肉、蛋、大豆類 | 蛋白質是組成頭髮的重要成分 |
| 維生素A | 綠色蔬菜、堅果、五穀類 | 滋潤髮絲，維持頭髮的光澤及強韌度 |
| 維生素B | 全穀雜糧、蔬菜、水果、乳品、豆魚蛋肉和堅果種子類 | 促進蛋白質合成，幫助頭髮生長及修復 |
| 維生素C | 各種蔬菜水果、紅黃甜椒、青花菜、花椰菜、苦瓜、菠菜以及綠色蔬菜 | 提高細胞抗氧化能力，減緩毛囊退化情形 |
| 鐵 | 紅肉、黑木耳、海帶等 | 避免出現缺鐵性貧血，加強氧氣及營養輸送至頭皮 |
| 鋅 | 牡蠣、蛤蜊、魚肉等海鮮類 | 蛋白質合成所需的關鍵營養素，能幫助改善掉髮 |
2.荷爾蒙變化-由於飲食習慣的變化，荷爾蒙也會受到干擾
生酮飲食的進食習慣改變，可能影響體內荷爾蒙水平，進而導致落髮！這種高脂肪、低碳水化合物飲食方式，可能影響胰島素和其他荷爾蒙的調節，特別是在身體適應新飲食模式時，這樣的荷爾蒙變化可能對頭髮生長產生負面影響！但這種頭髮健康轉變一般是暫時性，因此建議在進行生酮飲食前，應詳細了解可能產生的潛在影響！
3.體重減少-在短時間內降低體重，毛囊也會因此而受影響
透過生酮飲食在短時間內快速減重，可能對毛囊產生不利影響！由於毛囊對於適當的營養和維生素要求非常敏感，一些變化都有可能會導致落髮，而快速減重可能導致營養不足和身體的代謝變化，這些都可能會讓頭髮變得脆弱、不穩固，甚至有可能掉髮！
參考文章：健康網-減重竟掉髮 醫：恐4原因導致
掉髮治療推薦【ihair風華御髮】，為您提供最完善的治療方針
透過以上的敘述我們可以了解，生酮飲食雖然對於部分較敏感的族群來說會影響掉髮，但通常都是暫時性的，只要身體適應了該飲食習慣，生髮情形就會漸漸恢復，因此各位也不用過於在意生酮飲食掉髮的情形！若是您正受掉髮困擾，建議您先透過專業的頭皮檢測與醫師評估，確認真正的落髮因素，並且規劃合適的養髮計畫！掉髮治療推薦【ihair風華御髮】，透過詳細的頭皮檢測、醫療光健髮療程、各項植髮手術、LSMP霧髮等方式，為您提供完善的養髮服務，現在就立即透過按鈕填單諮詢吧！
ihair風華御髮頭皮檢測流程
| 步驟順序 | 檢測流程 | 詳細說明 | 植髮診所優勢 |
| STEP.1 | 線上諮詢 | 1分鐘即可完成線上諮詢表單填寫，將有專人與你聯絡 | 全台共有台北、桃園、新竹、台中、台南、高雄各間分店可預約 |
| STEP.2 | 皮屑檢查 | 透過頭皮上的皮屑，了解頭皮保濕程度與角質狀況 | 現場螢幕顯示，髮友可以參與了解自身皮屑狀態 |
| STEP.3 | 皮脂檢驗 | 檢測髮友頭皮上的油脂與皮質厚度 | 運用顯微鏡放大檢視，可更準確的了解頭皮油脂量與皮質厚度 |
| STEP.4 | 檢視毛囊 | 確認毛囊是否有堵塞、髒污，評估禿髮區域是否適合進行植髮 | 經由頭皮檢測中的檢視毛囊步驟，提供健髮課程建議，針對髒污處加強清潔 |
| STEP.5 | 測試敏感度 | 運用專業器具，測試頭皮的敏感程度，由醫師評估植髮時的深度與力度 | 以專業的儀器確認頭皮彈性與敏感程度，讓保養流程與植髮療程更順利 |
| STEP.6 | 確認髮徑 | 確認髮友頭髮的粗細與密度、提升植髮手術的毛囊留存率 | 透過精細的檢測，安排適合的植髮方式，準確的擷取、種植毛囊 |
| STEP.7 | 評估髮量 | 幫助規劃毛囊種植範圍與單次植入的根數 | 客製化專屬的植髮手術，收穫理想的植髮效果 |
| STEP.8 | 數據對比 | 定期進行頭皮檢測，收集歷史資料進行交叉比對，了解頭皮健康度 | 由經驗資深的專員分析資料，有助於調整頭皮護理的方式 |
| STEP.9 | 專業建議 | 詳細講解個人頭皮狀況，提供健髮課程、植髮手術的建議，提高毛囊健康度 | 有獨立的診療空間保障隱私，透過專業來改善頭皮環境、掉髮及禿頭問題 |
發布時間:2023-10-17｜最近更新:2023-12-05 | 2.9K
【聯絡ihair風華御髮】
LINE@線上預約： @ihair168(點擊加好友)
FB線上客服： 點我私訊FB小編
客服電話： 0800-777-155(點擊撥打)
營業時間： 平日10:00-20:00/週六10:00-18:00/週日公休
台北植髮推薦-ihair台北古亭植髮診所
官網：台北植髮診所(點擊前往)
地址： 106台北市大安區羅斯福路二段33號4F(點擊導航)
台北植髮諮詢：立即填表預約台北植髮診所1對1植髮、健髮項目諮詢(點擊前往)
桃園植髮推薦-ihair桃園中正店
官網：桃園植髮診所(點擊前往)
桃園植髮諮詢：立即填表預約桃園植髮診所1對1植髮、健髮項目諮詢(點擊前往)
新竹植髮推薦-ihair竹北高鐵植髮診所
官網：新竹植髮診所(點擊前往)
新竹植髮諮詢：立即填表預約新竹植髮診所1對1植髮、健髮項目諮詢(點擊前往)
台中植髮推薦-ihair台中文心秀泰診所
官網：台中植髮診所(點擊前往)
台中植髮諮詢：立即填表預約台中植髮診所1對1植髮、健髮項目諮詢(點擊前往)
台南植髮推薦-ihair台南崇明店
官網：台南植髮診所(點擊前往)
台南植髮諮詢：立即填表預約台南植髮診所1對1植髮、健髮項目諮詢(點擊前往)
高雄植髮推薦-ihair高雄巨蛋植髮診所
官網：高雄植髮診所(點擊前往)
植髮預約 
LINE諮詢 
植髮知識 
植髮據點 
