吃甜食會禿頭嗎？許多髮友都有聽說過這種說法，但事實是如此嗎？其實吃糖並不會直接導致掉髮，但吃糖後會影響體內的血糖、胰島素、雄性激素等，不佳的飲食習慣也容易影響體內循環效率！以下就交由ihair風華御髮透過文章為各位講解「吃糖與禿頭間的關聯」！
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吃甜食會禿頭嗎？3個正確觀念帶你釐清
吃甜食會禿頭嗎？透過前言的敘述，我們可以了解吃糖不是掉髮主因，但卻是間接因素！以下段落就透過3個常見的問題與解答，告訴大家吃糖與禿頭之間的關係有哪些，快跟著文章看下去吧！
Q1.吃甜食是導致禿頭的主因嗎？
吃甜食並不會直接導致禿頭，但長期不健康的飲食習慣卻會深深的影響毛囊健康，例如高糖飲食和高GI飲食可能會導致身體內糖化程度增加、使血糖水平迅速上升，引發胰島素分泌增加，進而影響毛囊和頭皮健康。
高GI飲食：指食物在消化過程中會迅速將血糖水平提高的飲食，例如：白麵包、白米飯、甜點、糖果、果汁等。
Q2.為什麼有吃糖掉髮的說法？
由於甜食會使體內胰島素增加，而胰島素的作用是刺激細胞吸收糖分，同時也會促進雄性激素的合成，想必許多髮友都了解，雄性激素就是促使雄性禿的主要原因之一，因此過度攝取糖分就會間接影響掉髮的情形！
吃甜食導致落髮的可能路徑：
- 甜食進入體內
- 高糖分刺激胰臟分泌胰島素，用以調節血糖
- 胰島素升高促進身體分泌雄性激素
- 過多的雄性激素刺激毛囊，使其萎縮、掉落
延伸閱讀：雄性禿定義是什麼？3個QA幫助你了解
Q3.吃甜食禿頭怎麼辦？
雖說吃糖會間接影響落髮，但飲食因素只是禿頭的其中一個原因，還有許多其他可能的因素造成落髮，若是查覺到自身有掉髮情形，除了減少高糖和高GI食品的攝入，儘量避免吃過多的糖果、甜點、糖漿和高GI的主食，如白麵包、白米飯等飲食調整外，也應檢視自身的生活習慣、是否有雄性禿遺傳基因、生活中壓力是不是過大等，最佳的做法就是透過專業的醫師診斷，了解自身的確切落髮因素！
改善吃甜食落髮的方式
- 增加蛋白質的攝入
- 多攝入維生素和礦物質
- 控制壓力和減少焦慮
- 諮詢醫生或專業人士
對頭髮生長有幫助的6大類營養素
| 營養素 | 食物 | 作用 |
| 蛋白質 | 魚、肉、蛋、大豆類 | 蛋白質是組成頭髮的重要成分 |
| 維生素A | 綠色蔬菜、堅果、五穀類 | 滋潤髮絲，維持頭髮的光澤及強韌度 |
| 維生素B | 全穀雜糧、蔬菜、水果、乳品、豆魚蛋肉和堅果種子類 | 促進蛋白質合成，幫助頭髮生長及修復 |
| 維生素C | 各種蔬菜水果、紅黃甜椒、青花菜、花椰菜、苦瓜、菠菜以及綠色蔬菜 | 提高細胞抗氧化能力，減緩毛囊退化情形 |
| 鐵 | 紅肉、黑木耳、海帶等 | 避免出現缺鐵性貧血，加強氧氣及營養輸送至頭皮 |
| 鋅 | 牡蠣、蛤蜊、魚肉等海鮮類 | 蛋白質合成所需的關鍵營養素，能幫助改善掉髮 |
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雖然說目前尚未有研究指出吃糖會導致禿頭，但高糖飲食確實會影響到人體的運作，建議所有髮友都應保持良好的飲食習慣，避免攝入過多的糖分，以免血糖不規律的上升，間接使毛囊受到影響！禿頭治療推薦【ihair風華御髮】，我們擁有專業儀器，可以協助您了解目前的頭皮與毛囊狀態，進而評估髮友的落髮因素，也能透過植髮手術、醫療光健髮療程、LSMP霧髮服務等方式，幫助您恢復茂密的髮絲！
發布時間:2023-04-28｜最近更新:2023-05-02 | 3.8K
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