吃生蛋會禿頭嗎?3個常見QA一次了解-ihair風華御髮

吃生蛋禿頭-生雞蛋禿頭

吃生蛋會禿頭嗎？這個疑問一直以來都引起許多人的好奇和關注。在深入探討這個議題前，ihair風華御髮先為各位說明「吃生蛋並不會直接導致禿頭」，但吃生雞蛋可能會造成間接落髮的情形，以下文章就透過3個常見的QA，帶各位了解生蛋與落髮之間的關聯性！

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吃生蛋會禿頭嗎？3個問答讓你一次了解▼
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吃生蛋會禿頭嗎？3個問答讓你一次了解

吃生蛋會禿頭嗎-吃生蛋禿頭-生雞蛋禿頭

在以下段落中，ihair風華御髮將透過3個常見問答，帶大家深入研究吃生蛋對頭髮健康的影響，同時也將討論如何在飲食中達到最佳平衡使頭髮更加健康，現在就讓我們一同探索吃生蛋和頭髮健康之間的關聯吧！

Q1.吃生雞蛋會導致禿頭嗎？

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吃生雞蛋會導致禿頭嗎？吃生蛋並不會變成禿頭！禿頭是由一連串複雜的因素所導致，例如基因遺傳、荷爾蒙影響、營養吸收等，但吃生蛋並不是其中一個因素！因此，了解自身的禿髮原因，並維護健康的生活模式、定期頭皮檢測，才是預防和改善禿頭的關鍵！

延伸閱讀：吃肉會掉髮嗎？3個常見的迷思為您解答

Q2.為什麼吃生雞蛋會掉髮？

為什麼吃生蛋會掉髮-吃生蛋禿頭-生雞蛋禿頭

吃生雞蛋不會導致禿頭，但在某些情況下，確實有可能影響落髮情形！生雞蛋中含有一種蛋白質叫做「卵白素」，他包含一種稱之為「蛋白質酶抑制劑(抗生物素蛋白)」的物質，這些物質會阻礙人體對維生素B7(維生素H)的吸收，因而影響頭髮的健康與生長，若長期食用生雞蛋，且無特別補充維生素B7(維生素H)，就可能對頭髮造成負面影響！

維生素B7(生物素；又稱維生素H)：屬於維生素B群的一部分，若攝取生物素不足，則可能會掉髮或出現鱗狀紅疹，但在大多數情況下，從飲食中獲得的生物素足以支撐頭髮健康生長。

參考文章：常春月刊-愛吃生雞蛋恐害掉髮、禿頭！指甲常斷是警訊營養師曝「1大忌」還會感染致命細菌

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Q3.雞蛋怎麼吃才能維持頭髮健康？

雞蛋怎麼吃才健康-吃生蛋禿頭-生雞蛋禿頭

雞蛋是促進頭髮健康生長的優良食材，但食用方式至關重要！最好的方法是煮熟雞蛋，因為雞蛋中的蛋白質、生物素(維他命B7)、硒等營養成分透過煮熟方式更容易被人體吸收，有助於髮絲的強健和生長！建議每天可以食用1~2顆雞蛋補充人體必要的營養，此外，均衡飲食也是保持頭髮健康的關鍵唷！

參考文章：Right Time 健康診所資訊平台-吃什麼長頭髮比較快？讓你快速擁有一頭秀髮的生髮食物盤點

統整對頭髮生長有幫助的6大類營養素

營養素	食物	作用
蛋白質	魚、肉、蛋、大豆類	蛋白質是組成頭髮的重要成分
維生素A	綠色蔬菜、堅果、五穀類	滋潤髮絲，維持頭髮的光澤及強韌度
維生素B	全穀雜糧、蔬菜、水果、乳品、豆魚蛋肉和堅果種子類	促進蛋白質合成，幫助頭髮生長及修復
維生素C	各種蔬菜水果、紅黃甜椒、青花菜、花椰菜、苦瓜、菠菜以及綠色蔬菜	提高細胞抗氧化能力，減緩毛囊退化情形
鐵	紅肉、黑木耳、海帶等	避免出現缺鐵性貧血，加強氧氣及營養輸送至頭皮
鋅	牡蠣、蛤蜊、魚肉等海鮮類	蛋白質合成所需的關鍵營養素，能幫助改善掉髮